O que a gente come tem mais a ver com a qualidade do sono do que se imagina. Assim como existem alimentos estimulantes, capazes de nos manter de olhos bem abertos de madrugada a dentro, há aqueles calmantes, que nos ajudam a dormir profundamente.Um copo de leite morno à noite é de fato uma ótima pedida, porque ele é rico em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, substância que induz o sono.
Se você não é fã de leite, parta para os chás. Mas cuidados com chá preto, café e chocolate - como refrigerantes do tipo guaraná e cola, eles contêm cafeína, fonte certa de insônia.
